本日はAll Aboutの中から、ダイエットのエキスパート和田 清香さんのダイエット
方法を学ぶことにしました。
和田 清香さんの【略歴】
Total Beauty Expressを設立し、個人・企業に対してダイエットアドバイス等を行い
ながら、美容業界で幅広く活躍中。
200種類ものダイエット法を体験し、自らも10kgのダイエットに成功。
【鍋ダイエット】
夕食に鍋を食べる方法。
ただし、締めのお粥や麺類といった炭水化物はカットするのが重要。
たくさんの野菜で食物繊維を摂ると同時に、ダイエット時に不足しがちなタンパク質
を豆腐や肉・魚で摂ることで筋肉の減少を防ぐ。
さらに、鍋料理で体を温めて代謝をアップするのも特徴。
[長所]
鍋は水分も豊富なので満腹感が得られる
野菜を中心にたくさんの食材を摂取できるのでバランスがよい
体が温まる→代謝アップにつながる
鍋料理自体は一人分200～300kcalなので低カロリー
[短所]
鍋のバリエーションを考えるのが大変
夏は実践しにくい
一人分だけ作ろうと思っても多く作ってしまいがち
[向いている人]
無理な食事制限なしに、バランスよくきちんと食べる健康的なダイエットをのぞんで
いる人向き。
また、鍋を毎晩作る必要があるので、料理が苦にならないことも重要。
体質的には、冷え性で代謝が悪い＆汗をかきにくい人にオススメです。
さらに、外食するイベントが続いた後での体重コントロール手段としても◎。
[ダイエット効果を高めるコツ]
毎晩の鍋料理に飽きないようにするために、様々なヘルシー鍋料理を考え作るのがカギ。
また、野菜の中でも超ローカロリーで食物繊維の豊富なキノコ類を積極的に摂ると、満
足感もあり、お通じもスムーズになりますよ！
どうしても締めのお粥や麺類が食べたくなったら、こんにゃくを使って米に見立てた商
品や、糸こんにゃくを活用してみましょう
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【サラシアシェイプダイエット】
http://dietsalacia.com/C/C0E735.html
